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好滋雞: 夏季減肥食譜

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好滋雞: 夏季減肥食譜

發布日期:2018-07-30 作者: 點擊:

夏季減肥食譜有哪些?當今減肥方法花樣繁多,可以運動減肥,可以食療減肥,你是否不知如何選擇?不知道哪些方法才是有效的減肥方法呢?下麵5款夏季減肥食譜一定能幫到你。

  1、快速的減肥法

  此種方法需花兩周的的時間

  第一周:多食用低脂牛奶、酸乳酪和幹酪製成的乳製品,還有蔬菜水果。

  第二周:食用含植物性蛋白的食物如豆腐、豆花湯、大醬湯等,還有碳水化合物,如麵條、米飯、蕎麥凍、餅等。在瘦身這段時間不要食用肉類、動物蛋白類和含油的東西。

  不可進食:牛、豬、雞等肉類,香腸、熏肉、黃油、奶油餅、魷魚、蛋糕、蝦等。

  堅持此方法兩周可以減重大概4kg左右。

  2、營養的減肥法

  此法借助的是豆腐,采取采取三餐食用豆腐的減肥方法,持續時間一周。豆腐富含豐富的蛋白質、礦物質、維生素、鈣、鉀等成分,在一百克的豆腐中卡路裏隻有91千卡,是低卡食品,對於減肥營養又很有幫助。食用豆腐減肥可以將豆腐汆水之後用調味醬蘸著吃。或者是與海帶或其他蔬菜製成沙拉食用。

  3、營養不良減肥法

  此法是借助爆米花來減肥。定製好一日三餐的時間,早餐要吃,然後午餐的時候食用爆米花,飲用足夠的水,讓爆米花在胃裏脹大,有飽腹感,晚餐的時候簡單地吃,可以吃得清淡一點,食用魚類、海帶類為佳。實施減肥的時候,在三餐之間不要食用零食,肚子餓了就吃爆米花然喝水,中午餐吃完爆米花可以適當吃些米飯,不要沒有節製地吃爆米花,那樣反而會增加食欲導致肥胖。每次堅持一周,持續三個月體重可以減輕 4公斤。

  4、廉價的減肥法

  最廉價的減肥法就是喝水了,但這裏的喝水減肥,並不是隻喝水而不吃東西。此法是在正餐前喝一到兩杯水,或者是在吃飯過程中每吃一口飯後喝一口水,這樣水占了胃一定空間,進食的飯量就少。喝水的時候不一定是喝純水,也可以選擇一些檸檬茶、大麥茶等。

  5、嘴饞的減肥法

  這個方法應該會受到平常喜歡吃零食的美眉歡迎,因為我們是利用巧克力來減肥,想不到吧!在三餐進食前空腹吃巧克力,這裏普通的巧克力就可以了,進食巧克力有了飽感就可以開始吃飯,這是食欲會下降,飯量進食得少,進而得到減肥效果。巧克力減肥法一定是要在餐前食用,不能在吃完飯後食用,同時食用巧克力要多補充水分多喝水。

好滋雞


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